Mengatasi Insomnia

Gangguan Insomnia

Paling tidak enak menderita gangguan insomnia atau sulit tidur. Karena kurang tidur, badan menjadi lemas dan kurang bergairah dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Tidur bagi manusia adalah hal yang sangat penting, karena tidur mengendalikan irama kehidupan kita sehari-hari. Jika kita kurang tidur atau mengalami gangguan dalam tidur, hari-hari kita akan menjadi lambat dan kurang bergairah.

Sebaliknya, tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu kita memiliki energi dan gairah dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Menurut penelitian , hampir setiap manusia pernah mengalami masalah tidur. Satu dari tiga orang dilaporkan mengalami gangguan tidur, dan satu dari Sembilan orang memiliki masalah tidur yang cukup serius.

Salah satu gangguan tidur yang sering melanda kebanyakan orang adalah Insomnia, Insomnia dapat didefinisikan sebagai suatu gangguan tidur yang dialami penderita dengan gejala-gejala selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari.

Ada 3 gangguan Insomnia yaitu : susah tidur, selalu terbangun tengah malam dan selalu bangun jauh lebih cepat dari yang diinginkan, insomnia kronis yang paling parah. Menurut Dr Adam Glassman insomnia dapat menyerang semua golongan usia, meskipun demikian, angka kejadian Insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

Penyakit sulit tidur bias karena adanya penyakit atau kelainan dalam tubuh. Kebiasaan atau gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menyebabkan mata dan pikiran sulit beristirahat pada malam hari. Gangguan Insomnia memiliki dampak negatif dalam kehidupan seorang individu. Pertama, akan mengurangi daya tahan tubuh sehingga berpeluang terhadap munculnya sejumlah penyakit. Sebab, tubuh manusia diciptakan sedemikian sempurnannya, yang secara alamiah telah diatur sebuah metabolism fisik yang akam mempengaruhi kesehatan.

Kedua , susah tidur akan berpengaruh terhadap stabilitas emosi sehingga mempengaruhi aktivitas kehidupan sehari-hari. Dr. Vaughn McCall, mengatakan bahwa penanganan Insomnia memerlukan pengetahuan dan disiplin dari pasien.

Tips

Mengatasi Insomnia

1.Berolahraga teratur beberapa penelitian menyebutkan berolahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur.

2.Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur, makan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang aor kecil.

3.Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman,saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulkan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda.

4.Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulant atau yang membuat anda terjaga seperti the , kopi, alcohol, dan rokok.

5.Konsumsilah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu.

6.Mandilah air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur, mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur.

Ringkasan

Siti Noer Bayani

Referensi : Koran Seputar Indonesia